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Jejum Intermitente: como funciona essa dieta?

catarata

Mesmo sem fazer dieta ou precisar perder peso, você já deve ter ouvido falar que mais difícil que emagrecer é manter. Ou, ainda, que perder aqueles últimos quilinhos que faltam para chegar ao peso ideal é a fase que exige mais resistência. independente da dieta, ficar em jejum por muito tempo não é recomendado e nunca deve ser feito sem acompanhamento profissional.

No caso do Jejum Intermitente, trata-se de um método nutricional de jejum e refeição regular em períodos alternados para melhorar a composição corporal e a saúde de forma geral. O Jejum Intermitente, na verdade, faz parte da nossa construção evolutiva. O que isso quer dizer? Quer dizer que está gravado em nossos genes informações sobre longos períodos de privação por conta da escassez de alimentos e como nossos ancestrais sobreviveram a isso. Alguns estudos comprovam que menos refeições diárias pode ajudar a desenvolver um metabolismo mais favorável ao emagrecimento, além de reduzir gordura e manter massa magra.

O intervalo entre as  refeições pode variar entre 8 e 24 horas por semana. O método deve ser ajustado de acordo com o perfil, organismo e rotina de cada pessoa, sempre junto com um nutricionista ou endocrinologista. Entre os benefícios mais visíveis do Jejum Intermitente, estão a redução dos níveis de insulina e glicemia, além da gordura abdominal e risco de obesidade; maior concentração do hormônio do crescimento; efeito cardioprotetor; aumento da expectativa de vida.

Mas atenção: não é todo mundo que pode fazer essa dieta, está contraindicada para crianças, idosos, gestantes, pessoas com anemia, com crises de enxaqueca, pacientes com insuficiência renal, indivíduos com sistema imunológico deficiente e pessoas que usam medicações controladas. Especialistas alertam que, apesar dos estudos mostrarem benefícios, além de sacrificante, é uma conduta de difícil prática em nossa cultura. No fim, há diversas formas de perder peso e gordura para melhorar a saúde.

 

Fonte: Medical Site

 

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