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Qual é o segredo da vida longa e saudável?

Para além do que a genética define, qualidade de vida também pode ser influenciada por hábitos saudáveis e fatores ambientais, que serão cruciais para a longevidade e sensação de felicidade. Então, para viver mais, sua mente, seu corpo e sua alimentação devem estar em harmonia, todos bem conectados.

Exercícios físicos e a boa alimentação são os fatores que mais auxiliam na busca pela qualidade de vida desejada, mas além disso, é preciso manter a mente e o convívio social em situações saudáveis. Saiba mais:

Alimentação

É o primeiro passo. Faça um mapeamento do seu corpo, consulte seu médico para que ele possa elaborar uma dieta especificamente feita para você. Com certeza seu cardápio incluirá frutas, grãos, legumes e verduras com nutrientes que seu organismo precisa, inclusive no caso de alguma deficiência.

Atividades Físicas

Com atividades físicas você será capaz de fortalecer músculos, massa óssea e ainda liberar o estresse do dia a dia. Além disso, a rotina de exercícios físicos pode prevenir o surgimento de diversas doenças ou ajudar no controle de outras, como a diabetes e a hipertensão. Praticar esportes libera endorfina, o hormônio da felicidade.

Saúde Mental

Assim como você exercita o corpo, também é necessário exercitar a mente, realizando atividades que estimulem a memória e o raciocínio. O hábito da leitura é um excelente estimulante, atividades culturais como cinema e teatro ou, ainda, o contato com a natureza também funcionam para trabalhar o cérebro. Além disso, você também pode apostar na meditação!

Álcool e Cigarro

Se puder, evite essa dupla. O consumo exagerado dessas drogas está ampla e comprovadamente associado à doenças e mortes precoces.

Bom padrão de sono

O sono é crucial para regular a função celular e ajudar o corpo a se curar.  A longevidade está ligada a padrões de sono regulares, como ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.

Estes são alguns pequenos bons hábitos que estão completamente dentro do controle de qualquer pessoa. Chegar à velhice com boa saúde é muito importante. Consulte seu médico e comece o quanto antes seu plano de vida longa e saudável.

Fonte: Medical Site

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